[...] • ch** sflaczały • ch** syberyjski • ch** z tym • ch** złamany • ki ch** • na ch** • ni ch**a • nie ma ch**a we wsi • od ch**a • po ch**u • po kiego ch**a • przech** • stać jak ch** na weselu • w ch** • za ch**a • robić kogoś w ch**a • iść na ch** etymologia: (1.1, 2.1) Staropolska nazwa osobowa Ch** wywodzona jest od prasł. *xujь - „cierń, [...]
wiem wiem tylko ze ja ide do kogos na wlasnosciowe mieszkanie raczej kto juz tam mieszka dodatkowo chce sie u nich zameldowac a za to tez sie doplaca (jak by nie bylo oni to musza zalatwic) takze nie powinno byc problemu zreszta staram sie szukac cos za max 350 euro ;-) ale dzieki za ostrzezenie
W dipach robię tak jak napisałem 1:30 minutki do 2min max :) Przepraszam za opóźnienie, byłem na wyjeździe. Mogę więcej bo dipy mi pięknie wchodzą i to naprawdę kozacko się czuje teraz po przerwie będę na maks ciężarze tyrał, tj. 30kg w dipach i podciąganiu. rób sobie może wyznaczoną ilość powtórzeń, bo zauważyłem że trzymanie się utartych [...]
[...] do 86x i wystarczy Ty zrobisz zadanie szybciej a my powalczymy. Jak czytam takie rozkminki z komplikowaniem to zaraz chęci mi odchodzą Nie robimy tego dla takich Zawodowców jak Ty żebyś się wykazał a tylko dla zwykłych szaraczkow. Do 86 reps wg podkładu i koniec Zdaje się z dziewczynami już jest dogadanie 1/2 CC ale max 30 kg a faceci dokładnie [...]
Mani3eK skoncz juz piep.rzyć głupoty, gdzie ostatnio nie wejde widze jakis Twój głupi post ojdan jest tu moderatorem i nikt go nie musi pouczac, a tym bardziej osoba którą widzę w tym dziale może z 1.5 max 2 miesięce jak napisał tak będzie miłej zabawy mnie w święta raczej na forum nie będzie
Witam mam pomysł może niektórym sie nie spodobać ale może nałożyć ograniczenia ? Żeby niebyło tak jak wtedy z gainerami że ktoś kupi xx zestawów proponuje 3-4 max na osobę. Wiadomo ktoś może mieć znajomego itd xD Głównie chodzi mi o to żeby ludzie nie wykupili wszystkiego a później nie sprzedawali na allegro
Doom-ek wtedy były 2 zestawy na osobe i to był max! 3-4 to za dużo! JA myślę żeby było po 1 na osobę jak znajomy chce to niech sobie konto załozy i po sprawie! POZDRO
[...] Witam Panowie :) Dodaję fotki z mojej przemiany na DNP, miały być już wczoraj ale neta nie miałem... Pierwsza fotka z przed wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed wejściem na DNP, nie pamiętam już dokładnie co do dnia ). Druga jakoś w trakcie, a trzecia w 3 dzień po odstawieniu. ( zdjęcia bez żadnej pompy i wgl ). [...]
[...] lyzek kakao "Puchatek" // ZAMIEN NA ZWYKLE KAKAO I DODAJ SLODZIK, GRANULOWANE WYWAL (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) //MARGARYNA DO SZCZECIA NIEPOTRZEBNA, DAJ WARZYWA DO KANAPEK, NIE BEDA TAKIE SUCHE (3)14:00- ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek // ZA DUZO PRZED [...]
[...] tłuszczy. Co do powiększenia pośladków jest to niemożliwe, po pierwsze ze względu na ilość węglowodanów w diecie, po drugie ze względu na sam deficyt kaloryczny- tak jak napisałem będę wchłaniał 1500- 1800 kcal dziennie przy zapotrzebowaniu około 2800 kcal. Oczywiście przy nieprawidłowej diecie może się to zdarzyć, ale ja zamierzam się [...]
a oto plan czterodniowy. Jest autorstwa DON GARCIA. Jak chcesz dać SOG'a to daj go jemu w tym poście -> http://www.sfd.pl/temat230183/ PLAN 4 DNIOWY połączenie Isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. [...]
[...] facet , ale ja trudności nie czułem do czasu gdy zaczynałem ćwiczyć z 70 kg czyli z ówczesnym maksem może poprostu przecenileś się i od złego ciężaru zacząłeś , może tak jak kolega wyżej chciałeś przeskoczyć pare treningów -- mówię od razu ze to zły pomysł -- nic na siłe , niczego , a szczególnie wzrostu siły w ten sposób nie przyspieszysz [...]
Moj max wynosi 93kg a trenuje normalnie (nic nie przyśpieszam). Trening zacząłem ciężarami: 10/5 10/4 10/3 0 0 72kg <--tu zacząłem trening, dziś 69 72 77 72 77 79 itd. tak jak widzisz ta rozpiske to jest dostosowane do moich cieżarów a nie jest ich zbyt wiele.
Dzieki RED, i musze Ci dac o razu soga bo widzialem ze duzo ludzi blednie ocenia Cie tylko na tej podstawie(ile masz sogow) nie wiedzac jaka wiedza dysponujesz. NIe widze Cie na gg wiec teraz zadam pare pytan i sprawdze ok 15 1. Ostatnie pare tygodni mocno katowalem plecy robilem ww cwiczenia tj podciaganie na drazku do klaty 4x12 podciaganie [...]
Postaram sie zrobic ten trening tak jak Ty(3x tydzien sama klata) Nie wiem czy dobrze to rozpisalem: -max 11x50kg mysle ze 65-70kg wezme na 1raz... 10x5 10x4 10x3 __________________ 48 50,5 53 50,5 53 55,5 53 55,5 58 55,5 58 60,5... Wzialem na poczatek 48 bo nie chce sie odrazu przemeczac
[...] niz 85 dlatego dla bezpieczenstwa i spokoju dam sobie na poczatek 60 i skok o 2,5 kg. W system 3-1 mam przejsc odrazu wtedy gdy pierwszy raz nie bede w stanie skonczyc jakiegos treningu ? potem jak juz stane to miejmy nadzieje ze bedzie to nie mniej niz 100 mam robic sobie teraz jakas przerwe czy od wtorku mozna zaczac ? treningi wtorek - [...]
[...] kierujesz się radami trenera to nie możesz niczego przed nim ukrywać , dlatego jeśli chcesz ćwiczyć klatkę w ten sposób to powiedz o tym trenerowi , niech on postara sie to jakoś włączyć do planu i ustosunkowac inne grupy do tego, bo naprawdę ten plan który wykonujesz i dodatkowo 10 serii wyciskania z takim obciążeniem to zdecydowanie za dużo , [...]
Może i bardzo tego chcemy, lecz z grupy i tak nie wyjdziemy /// SPAM TDP !!
